Как повысить уровень гемоглобина: 7 действенных способов

Что такое гемоглобин?

Гемоглобин – это молекула белка в эритроцитах, которая переносит кислород из легких в ткани организма и возвращает углекислый газ из тканей назад в легкие.

Он состоит из четырех молекул белка (цепочек глобулина), которые соединены вместе. Нормальная и зрелая молекула гемоглобина (сокращенно Hgb или Hb) содержит две альфа-глобулиновые и две бета-глобулиновые цепочки. У новорожденных и плода во время беременности бета цепочки встречаются нечасто, а молекула гемоглобина составлена из двух альфа и двух гамма цепочек. По мере роста ребенка гамма цепочки постепенно заменяются бета цепочками, образую структуру зрелой молекулы гемоглобина.

Каждая глобулиновая цепочка содержит важное железосодержащее порфириновое соединение, называемое гем. Внутри гема есть атом железа, который необходим для перемещения кислорода и углекислого газа в крови. Железо в гемоглобине придает крови красный цвет.

Гемоглобин также важен для поддержания правильной формы красных кровяных телец. Естественная их форма круглая, сужается к центру и напоминает пончик без отверстия посредине. Ненормальная структура гемоглобина нарушает форму красных кровяных телец и препятствует их нормальному функционированию и передвижению по кровяным сосудам.

Мнение врачей:

Для повышения уровня гемоглобина в организме существует несколько действенных способов, рекомендуемых врачами. В первую очередь, следует обратить внимание на питание. В рационе необходимо увеличить потребление железа, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В12. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, орехи, зеленые овощи, яйца и цитрусовые.

Вторым важным способом является прием специальных препаратов, содержащих железо, фолиевую кислоту и витамины. Врачи также советуют включить в режим дня физические упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом.

Не менее важным фактором является отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые негативно влияют на уровень гемоглобина. Также рекомендуется избегать чрезмерного употребления кофе и чая.

Следует помнить о регулярных анализах крови для контроля уровня гемоглобина и своевременного выявления возможных проблем. Необходимо также обратить внимание на уровень стресса, поскольку он может негативно сказываться на общем состоянии организма и уровне гемоглобина.

Наконец, важно обеспечить достаточное количество отдыха и сна, поскольку именно во время отдыха происходит восстановление организма и нормализация уровня гемоглобина.

https://www.youtube.com/embed/VfkTivNtyhk

Как измеряют уровень гемоглобина?

Уровень гемоглобина обычно измеряется после забора образца крови для общего анализа. 

Существует несколько вариантов измерения гемоглобина, большинство из которых в настоящее время выполняются автоматическими машинами, предназначенными для проведения различных анализов крови. Внутри таких автоматических приборов красные кровяные клетки разделяются, чтобы выделить молекулы гемоглобина в специальный раствор. Свободный гемоглобин подвергается воздействию химического вещества, содержащего цианид, который связывается с молекулой гемоглобина с образованием цианметгемоглобина. Далее раствор просвечивают светом и измеряют, сколько света поглощается (особенно на длине волны в 540 нанометров), таким образом определяется количество гемоглобина.

Какие показатели гемоглобина считаются нормой?

Уровень гемоглобина в крови у человека определяется как количество гемоглобина в граммах (г) на децилитр (дл) крови. 1 дл равен 100 мл.

Уровень гемоглобина в крови у людей зависит от возраста и, начиная с подросткового периода, пола человека. Норма гемоглобина в крови:

• Новорожденный: 17-22 гм/дл;
• Первая неделя жизни: 15-20 г/дл;
• Первый месяц жизни: 11-15 г/дл;
• Дети: 11-13 г/дл;
• Взрослый мужчина: 14-18 г/дл;
• Взрослая женщина: 12-16 г/дл;
• Мужчины пожилого возраста: 12.4-14.9 г/дл;
• Женщины пожилого возраста: 11.7-13.8 г/дл.

Все эти значения могут немного различаться. Некоторые медицинские центры и лаборатории не делают различий между мужчинами и пожилыми мужчинами. У беременных женщин показатель гемоглобина тщательно проверяется, так как повышенный уровень гемоглобина в некоторых случаях является причиной мертворождения, а пониженный уровень гемоглобина увеличивает риск недоношенной беременности, беременности с осложнениями и рождения ребенка с дефицитом веса.

https://www.youtube.com/embed/oCcb9auqv0k

Опыт других людей

Многие люди делятся своими положительными отзывами о способах повышения уровня гемоглобина в организме. Один из самых эффективных способов – это правильное питание. Люди отмечают, что увеличение потребления железа, витамина С, фолиевой кислоты и витамина B12 помогает им значительно улучшить показатели гемоглобина. Также популярным методом считается употребление железосодержащих продуктов, таких как мясо, рыба, орехи и зеленые овощи. Регулярные физические упражнения также помогают улучшить кровообращение и уровень гемоглобина. Люди отмечают, что следуя этим советам, они чувствуют себя бодрее и энергичнее, а результаты анализов становятся лучше.

Низкий гемоглобин причины и последствия

Низкий уровень гемоглобина называют анемией либо малокровьем. Симптомами анемии являются:

• усталость;
• вялость;
• слабость;
• учащенное сердцебиение;
• сбивчивое дыхание;
• выпадение волос;
• головная боль;
• головокружение;
• плохой аппетит.

Существует много причин анемии. Некоторые из наиболее распространенных причин анемии:

• потеря крови (травмы, операции, кровотечения, рак толстой кишки и язва желудка);
• дефицит минеральных веществ и витаминов (железо, витамин В12, фолиевая кислота);
• проблемы с костным мозгом (рак костного мозга);
• угнетение синтеза эритроцитов химиотерапией;
• печеночная недостаточность;
• аномальная структура гемоглобина (серповидноклеточная анемия или талассемия).

https://www.youtube.com/embed/Kc6bpE5gcRE

О чем говорит высокий уровень гемоглобина?

Высокий уровень гемоглобина чаще всего встречается у курящих людей и тех, кто живет на больших высотах .Обезвоживание может способствовать временному повышению гемоглобина, которое восстанавливается после восполнения запасов жидкости в организме.

Что повышает гемоглобин еще:

• тяжелые заболевания легких (к примеру, эмфизема);
• некоторые опухоли;
• патология костного мозга, известная как полицитемия красная истинная;
• злоупотребление спортсменами препаратом эритропоетином (Epogen) для улучшения состава крови (увеличивает количество кислорода в организме путем химической стимуляции чрезмерного производства красных кровяных телец).

Что значит серповидно-клеточная анемия?

Серповидно клеточная болезнь – это генетическое заболевание, при котором молекулы  гемоглобина дефектны. Они имеют серповидную форму. Красные кровяные тельца серповидной формы плохо проходят через мелкие кровяные сосуды, что приводит к тому, что ткани организма получают недостаточное количество кислорода. 

Серповидные клетки живут обычно мало в сравнении с обычными эритроцитами (10-20 дней по сравнению со 120 днями). Такой короткий срок жизни эритроцитов приводит зачастую к анемии, так как новые эритроциты не успевают попросту образоваться.

При серповидноклеточной анемии один дефектный ген гемоглобина наследуется от каждого из родителей.  Если ген наследуется только от одного из родителей, тогда заболевание протекает не так остро и называется серповидно-клеточной аномалией эритроцитов.

Симптомы серповидноклеточной анемии варьируются в зависимости от степени тяжести протекания заболевания. У пациентов с одним дефектным генов есть незначительные симптомы, а могут и отсутствовать вообще. При серповидноклеточном заболевании симптомы прослеживаются всегда, особенно усиливаются во время кризиса. Эти симптомы могут включать в себя:

• боль во всем теле;
• боли в груди;
• боль в костях;
• сбивчивое дыхание;
• изъязвление кожи;
• усталость;
• инсульты;
• слепота;
• задержки в росте и позднее половое созревание.

 Что такое талассемия?

Талассемия – это группа наследственных факторов, влияющих на количество гемоглобина. Неспособность организма вырабатывать необходимое количество молекул глобулина приводит к тому, что организм начинает компенсировать недостачу другими менее совместимыми молекулами глобулина. Различные виды талассемии определяются по типу недостающей молекулы глобулина. Серьезность этого заболевания зависит от типа недостающей глобулиновой цепи, количества дефицитных глобулинов и степени дефицита. В легкой форме это заболевание проявляется в виде легкой анемии, тогда как более тяжелое течение заболевания может быть несовместимо с жизнью.

Что такое анализ на гликированный гемоглобин (А1с)?

Гемоглобин A1c или гликозилированный гемоглобин – это приблизительное значение уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом за последние 3 месяца. Чем больше глюкозы (сахара в крови) циркулирует в крови каждый день, тем больше глюкозы соединяется с циркулирующим гемоглобином. Нормальный уровень гемоглобина A1c составляет от 4% до 5,9%. Если его значение 6% или более, это означает, что следует лучше следить за своим здоровьем и рационом питания. 

Эти 6% гемоглобина А1с примерно равняются 135 мг / дл сахара в крови у женщин за последние 3 месяца. Увеличение гемоглобина А1с еще на 1 % увеличит уровень сахара приблизительно на 35 мг / дл. Например, если анализ показал значение 7% , это значит, что уровень сахара в крови за последние три месяца составлял 170 мг / дл. 

Как быстро повысить гемоглобин в крови ?

Чем поднять гемоглобин? Есть несколько способов повысить уровень гемоглобина в крови у женщин. Низкий уровень гемоглобина может быть связан со: сниженной выработкой красных кровных телец (например,  при проблемах с костным мозгом или дефиците железа), быстрым разрушением эритроцитов (например, при заболеваниях печени) и потерей крови (например, при ножевых или огнестрельных ранениях).

Способ поднять гемоглобин в крови будет зависеть от того, что послужило  причиной его дефицита. Вот несколько из наиболее применимых:

• переливание эритроцитов;
• прием эритропоетина, гормона, используемого для стимуляции выработки эритроцитов при сниженной выработке красных кровных телец или при быстром разрушении эритроцитов;
• прием добавок с железом;
• продукты повышающие гемоглобин в крови, богатые железом и коэнзимами (такими как витамин  B6, фолиевая кислота, витамин B12 и витамин С).

Не следует принимать препараты с содержанием железа без наблюдения и рекомендаций врача, так как побочные эффекты или передозировка могут усугубить ситуацию и добавить дополнительных проблем. Более того железосодержащие препараты следует хранить вдали от детей, так как отравление железом может иметь фатальный исход.

Ниже перечислены несколько натуральных средств, как повысить гемоглобин в домашних условиях. Как долго прибегать к помощи этих эффектных народных средств будет зависеть от уровня вашего гемоглобина на данный момент и от частоты походов к доктору.

7 способов, как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях

1. Ешьте богатую железом пищу.

Итак, какие продукты повышают гемоглобин в крови? Дефицит железа является наиболее распространенной причиной низкого уровня гемоглобина, согласно данным Национального совета по борьбе с анемией. В список лучших продуктов, богатых железом, входят зеленые листовые овощи, такие как шпинат, свекла, тофу, спаржа, куриная печень, яйца, устрицы, яблоки, гранат, абрикосы, арбузы, чернослив, семечки тыквы, финики, миндаль, изюм, амла и пальмовый сахар-сырец. 

2. Увеличьте потребление витамина С

Не менее важно помимо железа с пищей получать витамин С, так как он помогает железу лучше усваиваться. Витамин С содержится в апельсинах, лимонах, клубнике, папайе, сладком перце, брокколи, грейпфрутах и помидорах.

3. Увеличьте потребление фолиевой кислоты

Фолиевая кислота, витамин группы B, необходима для выработки красных кровяных телец, поэтому нехватка этой кислоты автоматически ведет к снижению уровня гемоглобина. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, брюссельской капусте, сушеных бобах, ростах пшеницы, арахисе, бананах, брокколи куриной печени. В свекле содержится фолиевая кислота, железо, калий и клетчатка, поэтому она тоже крайне полезна для повышения уровня гемоглобина. 

4. Кушайте побольше яблок и гранатов

Всего лишь одно яблоко в день способно поддерживать норму гемоглобина в крови, потому что в них много железа и других полезных микроэлементов. Можно приготовить яблочно-свекольный сок и пить его половине стакана два раза в день. Еще более полезным этот напиток сделает лимонный сок и щепотка имбиря. Гранаты тоже богаты железом, кальцием, клетчаткой и белком, поэтому они без труда повышают уровень гемоглобина и улучшают кровообращение.

5. Пейте чай с крапивой

Крапива – это лекарственное растение, в котором есть витамины группы B, железо, витамин С – все, что нужно для поднятия гемоглобина. Просто добавьте в горячую воду 2 чайные ложки сушенной крапивы и настаивайте в течение 10 минут. Процедите и добавьте немного меда. Пейте дважды в день.

6. Исключите блокаторы железа

Старайтесь не есть продукты, препятствующие всасыванию железа организмом, особенно если у вас низкий уровень гемоглобина. К ним относят: кофе, чай, кока-колу, вино, пиво и т.д.

7. Упражнения

Занимайтесь спортом! Тренировки средней и высокой интенсивности подойдут для этих целей как нельзя кстати, потому что когда вы тренируетесь, тело вырабатывает больше гемоглобина, чтобы удовлетворить растущую потребность организма в кислороде. 

Источники:

http://www.medicinenet.com/hemoglobin/article.htm
http://food.ndtv.com/food-drinks/how-to-increase-hemoglobin-7-natural-ways-1620466

Частые вопросы

Какой фрукт быстро поднимает гемоглобин?

К продуктам для поднятия гемоглобина относится кабачок, чеснок, редис, картофель. При железодефицитной анемии эффективно помогают артишоки. Один целый, предварительно отваренный артишок содержит около 3, 9 мг железа. Что касается железосодержащих фруктов, то к ним относятся яблоки, груши и персики.

Как поднять уровень железа в крови в домашних условиях?

Мясо, особенно говядина, субпродукты: говяжья, куриная, свиная печень, сухофрукты: инжир, финики, курага, овощи: белокочанная капуста, брокколи, кольраби, зелень: шпинат, листья салата, орехи и семена, рыба и морепродукты — источник железа, йода и многих витаминов.

Какой уровень гемоглобина опасен для жизни?

Самым частым проявлением онкологических болезней является падение уровня гемоглобина. При понижении уровня гемоглобина в крови растет нагрузка на сердце. Критическим состоянием можно назвать уровень гемоглобина ниже 70 г/л, при котором могут наблюдаться признаки острой сердечной недостаточности.

Как поднять гемоглобин с помощью народных средств?

Сбалансированное питание с акцентом на важные питательные вещества – лучший способ поддерживать здоровые эритроциты и гемоглобин. В рационе обязательно должны быть красное мясо, печень, рыба, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевица, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличивайте потребление железа, включая в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи, зеленые овощи и бобовые. Железо является основным компонентом гемоглобина, поэтому его достаточное количество в питании необходимо для поддержания уровня гемоглобина в крови.

СОВЕТ №2

Употребляйте продукты, богатые витамином С, такими как цитрусовые, клубника, киви, перец, помидоры. Витамин С способствует лучшему усвоению железа из растительных и животных источников, что поможет поддерживать нормальный уровень гемоглобина.