Корректирующие корсеты очень популярны среди тех, кто хочет похудеть, выглядеть стройнее и в послеоперационный период. Их можно купить в обычной аптеке или заказать в интернет-магазине, даже сшить на заказ по своим параметрам. Многих интересует, в чем польза таких поясов для утяжки живота и боков, вредно ли носить корсет для здоровья и нужно ли одевать их под одежду во время тренировки, помогает ли это тренировать мышцы кора, стоит ли его использовать после родов.
Прежде чем говорить о корректирующих корсетах, рассмотрим анатомию мышц кора, чтобы прояснить общую картину.
Под кором подразумевается та глубокая центральная система стабильности, которая состоит из диафрагмы, мышц тазового дна, поперечной мышцы живота и мультифидусных мышц. Эти 4 мышцы нужны для координации движений и удержания равновесия вместе с мышцами ягодиц и мышцами-разгибателями спины. В этой статье я подробно расскажу о строении этой системы.
Центральная система стабилизации обеспечивает поддержку всем движениям тела, которые человек выполняет в течение дня или во время тренировки. Дыхание человека должно быть скоординировано с мышцами тазового дна для поддержания позвоночника и формирования стабильной базы для поднятия тяжестей.
Особенности анатомического строения
Давайте подробнее поговорим об анатомии внутренних органов брюшной полости. В области талии или кора находится тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Они защищены ребрами и костями таза. Легкие расположены чуть выше органов брюшной полости, но также защищены ребрами. Во время дыхания органы сдвигаются немного – при вдохе легкие надуваются, органы брюшной полости опускаются; на выдохе происходит все наоборот.
Если представить внутренние органы человека в виде тюбика зубной пасты, тогда можно наглядно посмотреть, что происходит с ними при надавливании на центр тюбика: часть пасты идет вверх, а вторая часть – вниз.
Или представьте воздушный шар, сжимаемый посередине: воздух поднимается вверх и вниз. Что-то подобное происходит с внутренними органами при ношении корректирующего корсета. Сдавливание увеличивает давление в центре брюшной полости, часть его уходит вниз в органы малого таза, а вторая часть вверх, поднимая диафрагму. Так образом смещаются и органы.
Читайте также:
Мнение врачей:
Носить утягивающий корсет для похудения в тренажерный зал не рекомендуется врачами. Такие корсеты могут ограничивать нормальное дыхание и движения, что может привести к серьезным последствиям при занятиях спортом. Кроме того, они создают ложное ощущение потери веса за счет компрессии живота, но на самом деле это просто временный эффект. Лучше сосредоточиться на здоровом питании, регулярных тренировках и умеренном физическом нагрузке для достижения желаемых результатов без вреда для здоровья.
https://www.youtube.com/embed/HRDi5Db2g4A
Утягивающий корсет для похудения и уменьшение талии
Утягивающее белье представляет собой латексную одежду или плотно зашнурованный корсет, который нужен для коррекции и втягивает талию внутрь. Обычно его носят для того, чтобы спрятать лишний жир на животе и боках, чтобы фигура приобрела форму песочных часов. Большинство производителей корректирующих корсетов рекомендуют начинать с 2-3 часов в день, постепенно доводя до 8-10 часов в день, шесть дней в неделю, чтобы постепенно изменять анатомию области живота. Также рекомендуется носить утягивающее белье/ фитнес корсет во время тренировок для получения дополнительного эффекта в формировании узкой талии. Некоторые утверждают, что такие корсеты эффективны для похудения живота и уменьшения талии.
Каждую неделю корсет нужно затягивать туже, чтобы сдавливать талию все больше и делать ее все тоньше. В процессе органы займут свое место, часть поднимется вверх, а часть опуститься вниз. Кишечник займет доступное пространство.
Опыт других людей
Мнения людей относительно ношения утягивающего корсета для похудения в тренажерном зале расходятся. Некоторые утверждают, что корсет помогает поддерживать правильную осанку и улучшает результаты тренировок, так как создает дополнительное давление на корпус. Другие считают, что такая практика может быть опасной, так как ограничивает нормальное дыхание и движение, что может привести к травмам или даже проблемам с пищеварением. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед использованием утягивающего корсета в тренажерном зале стоит проконсультироваться с тренером или врачом.
https://www.youtube.com/embed/FfrN172ec9Q
Вред ношения корсета для утяжки живота
Большинство людей не до конца понимают, что ношение корректирующего корсета изменяет не только естественное расположение и форму ваших внутренних органов, но и их функции.
- Утягивающие корсеты ограничивают дыхание, затрудняя глубокий вдох. (Помните те корсеты, чтобы были 1800-х годах, в которых дамы часто падали в обморок?). Когда легкие не могут нормально расширяться, в них поступает недостаточное количество кислорода, а также к мозгу и другим частям тела!
- Корсеты усложняют процесс пищеварения. Может быть поэтому он помогает женщинам сбрасывать лишние килограммы. Однако сдавливание и перемещение кишечника также может привести к плохому всасыванию питательных веществ во время пищеварительного процесса. В кишечнике должно быть пространство, чтобы сжимать и перемещать пищу, но когда кишечник сдавливается в течение длительного времени, нарушается нормальный процесс пищеварения.
- Утягивающий корсет или пояс для уменьшения талии может привести к проблемам с кишечником, таким как запор или вздутие живота. Из-за давления на диафрагму может возникать отрыжка.
- Давление на мышцы тазового дна может усугубить и привести к недержанию/ выпадению органов малого таза, особенно если у женщины была множественная беременность, растяжение связок/ соединительной ткани.
Более того, если вы недавно родили ребенка, и функционирование мышц тазового дна и кора находится в процессе восстановления, вы должны знать, что бандаж и корректирующий корсет для утяжки живота отличаются друг от друга. Большинство женщин после операции на брюшной полости или родов, особенно те, кто столкнулся с диастазом (расхождение прямых мышц живота из-за беременности) зачастую носят утягивающие корсеты. Они обеспечивают поддержку стенок живота извне и помогают восстановить центральной систему стабильности. Но они не должны сдерживать дыхание и мешать естественному процессу пищеварения. Если вам пришлось столкнуться с корректирующим бельем, выбор делайте в пользу тех, что пользуются наибольшей популярность и не забудьте прочесть отзывы о том или ином продукте, марке.
В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов обычно не рекомендуют носить послеродовой бандаж, предпочитая ему утягивающий корсет, который поможет восстановить функцию тазового дна и глубокие мышцы кора.
-
Читайте также:
Но во многих странах послеродовой бандаж является обязательным атрибутом послеродового периода восстановления у женщин. Многие женщины считают, что он уменьшает боли в животе и позволяет двигаться свободнее. Терапевты нередко рекомендуют женщинам носить бандаж сразу после родов вплоть до полного восстановления центральной системы стабильности, совмещая это с другими физиотерапевтическими процедурами.
Не существует волшебного средства, которое сможет за один раз уменьшить любую часть тела, в том числе талию. Только здоровый образ жизни и регулярная физическая нагрузка помогут вернуть былую силу, физическую форму и правильное функционирование мышцам кора и тазового дна.
Источник:
- https://www.girlsgonestrong.com/blog/pregnancy/pelvic-floor/waist-trainers/
Частые вопросы
https://www.youtube.com/embed/O_upeBM6swo
Можно ли заниматься в зале с корсетом?
Занятия в тренажерном зале при грыже в корсете возможны, если у человека нет обострения болевого синдрома из-за межпозвонковой грыжи. Внимание стоит уделить двум вопросам: модели корсета и выбору упражнений, которые планируются в спортзале.
Можно ли заниматься спортом с бандажом?
Заниматься спортом и выполнять любые резкие движения в корсете запрещено.
Можно ли убрать жир с живота с помощью корсета?
Зачастую производители заявляют, что такие корсеты — идеальное средство, чтобы убрать излишки жировой ткани в области талии и сделать ее более изящной. Но по ряду причин повлиять на снижение веса и уменьшить количество жира корсет не может. Это механическое средство, которое лишь визуально делает талию тоньше.
- Корсет как таковой не помогает худеть, от того, что он утягивает ваши живот – сам живот меньше не становится. 2. Утягивающий корсет за счет своего строения визуально уменьшает ваш живот и выпрямляет спину из-за чего вы и вправду становитесь худее.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед использованием утягивающего корсета в тренажерном зале проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке. Они помогут определить, подходит ли такая практика именно вам.
СОВЕТ №2
Не злоупотребляйте носением утягивающего корсета во время тренировок. Постоянное сдавливание живота может негативно сказаться на дыхании и общем самочувствии.
СОВЕТ №3
Используйте утягивающий корсет только как вспомогательное средство для коррекции фигуры, а не как основной метод похудения. Регулярные тренировки и правильное питание остаются основой для достижения результатов.
