В процессе поиска методов и средств для борьбы со вторым подбородком можно столкнуться с огромным количеством ненужной, а порой даже и абсурдной информации.
Даже если вы уже избавились от лишнего веса, то, скорее всего, жир на подбородке так и остался. Порой кажется, что избавиться от него практически невозможно.
Значит ли это, что придется смириться с таким положением вещей навсегда?
Несмотря на то, что генетический фактор играет большую роль в этом вопросе, 2й подборок все же можно убрать с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений.
И это не означает то, что нужно будет проводить сутки напролет в тренажерном зале и есть одни лишь только овощи.
Если вы перепробовали все известные способы и средства, а 2 подбородок так и остался, тогда эта статья именно для вас.
Здесь вы найдете лучшие способы устранить эту проблему естественными способами, не прибегая к помощи хирургов.
Сколько времени потребуется для того, чтобы убрать двойной подбородок?
Наличие двойного подбородка развивает чувство стеснения и застенчивости до такой степени, что вы перестаете смотреться в зеркало и фотографироваться.
Читайте также:
Вы же не хотите всю оставшуюся жизнь подбирать подходящие ракурсы, чтобы ваши снимки получались более или менее идеальными?! А может быть вы уже забыли, как выглядит ваша шея?!
Среди сотен советов по этой тематике хотелось бы назвать самые абсурдные, что доводилось мне когда-либо читать. В одном из постов предлагается высовывать язык по 100 раз день, а во втором – натирать подбородок ложкой. Поверьте мне, эта полная чушь и пустая трата времени.
В этом вопросе поможет лишь снижение процентного содержания жира в организме.
И обычное похудение может не принести ощутимого результата, к тому же кожа может стать просто дряблой и обвисшей.
Так, как же бороться со вторым подбородком естественными способами?
Подкожный жир, который откладывается в области подбородка называют преплятизмальным, от названия мышц, что находятся там.
По мере того, как организм набирает новые килограммы, в нем появляется все больше жировых отложений, от чего мышцы ослабевают и со временем кожа провисает.
Генетические факторы могут внести свою лепту в образование второго подбородка, а также естественный процесс старения организма, когда кожа теряет свою эластичность.
-
Читайте также:
Плохая осанка и сидячий образ жизни также способствуют тому, что кожа начинает растягиваться раньше срока.
Старайтесь чаще выпрямлять плечи и откидывать голову назад, когда вы сидите или стоите.
Кроме того, постарайтесь увеличить подвижность грудного отдела позвоночника, выполняя простые, но эффективные упражнения с валиком.
Когда человек молод, его кожа содержит много коллагена и эластина, которые делают ее гладкой, упругой и бархатистой.
После 20 лет количество этих белков постепенно уменьшается. Эластин начинает разрушаться.
После 30 теряется почти половина коллагена в коже. Начинают появляться первые морщинки и гусиные лапки.
Мнение врачей:
Для избавления от второго подбородка быстро и эффективно в домашних условиях врачи рекомендуют сочетать правильное питание с упражнениями для мышц шеи и подбородка. Важно контролировать потребление калорий и предпочитать низкокалорийные продукты, избегая жирной и сладкой пищи. Регулярные упражнения, например, подтягивание подбородка или круговые движения головой, помогут укрепить мышцы и улучшить овальность лица. Массаж также способствует уменьшению жировых отложений в этой области. Важно помнить, что результаты будут видны при регулярном и комплексном подходе.
https://www.youtube.com/embed/L-XrXJsrbIw
Как убрать второй подбородок?
Составьте правильный план питания
Устали скрывать свою шею под платком, тогда пришло время пересмотреть свой рацион питания.
-
Читайте также:
Без правильного питания убрать лишний жир с области подбородка не получится, а изнурительные диеты хоть и приведут к потере веса, но не спасут от дряблой кожи.
Рекомендуется придерживаться простой и проверенной диеты, которая помогает похудеть, сжигать жир, сохранять мышечную массу и замедлять процесс старения.
Из рациона лучше убрать любые обработанные и жирные продукты, сахар, нежелательные углеводы и растительные масла. В них содержится огромное количество пустых калорий и веществ, что приводят к развитию воспалительных процессов в организме.
Не забывайте увлажнять кожу, потребляя достаточное количество жидкости. Если кожа обезвожена, она выглядит уставшей, безжизненной, теряет гладкость и упругость.
Попробуйте лечебное голодание для похудения, которое прежде всего будет полагаться на расход жира для получения энергии, а не на мышцы. Этот метод отлично справляется даже с самыми упрямыми отложениями жировых тканей, не приводя к обвисанию кожи, так как мышцы не теряют упругости.
Постарайтесь включить в свой рацион больше желатина, который содержится в желатиновых добавках и бульонах, сваренных на костях.
Не забывайте про витамины и минералы:
- селен;
- цинк;
- витамин C;
- каротиноиды.
https://www.youtube.com/embed/LAFh4Y7rde4
Опыт других людей
Многие люди ищут способы избавиться от второго подбородка быстро и эффективно прямо у себя дома. Одним из популярных методов является упражнение “рыбий жир”. Для его выполнения нужно сделать глубокий вдох, затем вытянуть губы вперед, словно целуешь невидимого человека, и начать медленно двигать челюстью вверх и вниз. Это упражнение помогает укрепить мышцы подбородка и уменьшить его объем. Также важно следить за питанием, исключая излишки жиров и углеводов, и заниматься кардио-нагрузками для сжигания жира. Помните, что результаты придут при регулярных тренировках и правильном питании.
Избавляемся от двойного подбородка с помощью упражнений
Одной из причин, по которой не всегда получается избавиться от второго подбородка, является то, что вместе с похудением уходит не лишний жир, а мышечная масса. Без достаточного количества мышечной массы не будет подтянутого и привлекательного телосложения.
И если процент жира в теле все еще высок, тогда кожа на подбородке будет продолжать провисать. Чтобы решить эту проблему, необходимо обзавестись простым и действенным планом тренировок с отягощением, которого необходимо регулярно придерживаться.
Не волнуйтесь, поднятие тяжестей правильным способом не приведет к развитию больших и громоздких мышц тела, а, наоборот, придаст вашей фигуре красивые очертания.
Тренировки помогут сжигать жир и нарастить немного мышечной массы.
Кроме того, попробуйте заняться ВИИТ, чтобы превратить тело в машину для сжигания жира.Тем более, что с помощью таких тренировок сжигается больше калорий, чем при обычном кардио, как бег трусцой, например.
Сон и стресс
Постоянный недосып приводит к многочисленным сбоям в организме.
Именно качественный сон помогает наладить работу обменных процессов в организме, а недостаток приводит к развитию стрессовых состояний в организме из-за высвобождающегося гормона кортизола. А этот гормон способствует накоплению жира, чего нельзя допустить ни в коем случае.
Но это не значит, что нужно спать весь день. Вместо этого нужно всего лишь улучшить качество сна, чтобы зарядить свой организм энергией на весь день.
Как только вы начнете высыпаться, организм и обмен веществ в нем восстановиться, а процесс сжигания жира продолжится.
Без достаточного количества сна организм вырабатывает «гормон голода» грелин. Отсюда появляется постоянное желание что-нибудь пожевать. Со временем это приведет к набору лишнего веса, что уменьшит вероятность того, что вы избавитесь от второго подбородка в домашних условиях.
Достаточно просто хорошо выспаться и убрать из своей жизни различные факторы стресса, что приведет к снижению уровня кортизола в организме.
Приведите в порядок гормоны
При дисбалансе гормонов не всегда просто бывает удалить от жира в области подбородка. А если вы в добавок к этому любите сладенькое, тогда резистентность к инсулину будет способствовать увеличению процента жира в организме. Добавьте сюда большое количество кортизола из-за недосыпа и стресса, и ваше тело превратиться в хранилище жировых отложений.
Эластичность кожи страдает из-за нехватки следующих гормонов:
- прогестерон;
- прегненолон;
- ДГЭА.
Обязательно сдайте анализы на эти гормоны и затем проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Проблемы со щитовидной железой могут также привести к появлению второго подбородка. Воспаление лимфатических узлов может только усугубить общую картину. Вот поэтому часто врачи назначают массаж этой области для улучшения циркуляции лимфы и крови.
Нестабильный гормональный фон зачастую является скрытой причиной аккумуляции жира в области подбородка. Это может мешать избавиться от него даже при соблюдении диеты и регулярных тренировках.
Поэтому приложите все необходимые усилия, чтобы держать свой гормональный фон под контролем.
Поможет ли полоскание рта маслом?
Полоскание рта маслом традиционно использовалось годами для того, чтобы избавиться от токсинов и шлаков в организме. К сожалению нет достаточного количества научных подтверждений этому факту, поэтому нам остается лишь верить людям, которые проверили это на собственном опыте.
Многие рекомендуют этот способ для борьбы против двойного подбородка и сравнивают его с гимнастикой, зарядкой или кардио нагрузками для мышц шеи и лица.
Все, что нужно для этого сделать, это взять столовую ложку кокосового масла и полоскать им рот, надувая щёки, примерно 15-20 минут. Затем выплюнуть содержимое и почистить зубы.
Некоторые рекомендуют делать легкий массаж лица, шеи, щек и подбородка с использованием кокосового масла и специального массажера или приготовить маску, что помогает очистить кожу от различных загрязнений.
Можно попробовать жевать жвачку, чтобы укрепить мышцы челюсти и не только.
Добавки, которые стоит попробовать
Вот еще несколько добавок, которые можно попробовать для того, чтобы избавиться от двойного подбородка.
Коллаген
Количество коллагена в коже уменьшается естественным образом с возрастом. Это тип белка, который содержится в соединительных тканях тела. Представьте, что это “строительные леса” для организма. Он есть в коже, волосах, ногтях, костях, суставах, связках и сухожилиях. Поэтому очевидно, что это будет лучшей добавкой для того, чтобы подтянуть кожу и вернуть ей эластичность.
В одном исследовании было обнаружено, что состояние кожи улучшается всего спустя 4 дня после начала приема добавок с коллагеном.
Спортивное питание на основе овощей
Для того, чтобы тело и кожа выглядели лучше, крайне важно получать со своим рационом достаточное количество витаминов и минералов. Их дефицит приводит ко многим сбоям внутри организма.
Если вы не получаете достаточное количество значимых макро- и микроэлементов из пищи, тогда рекомендую приобрести специальное спортивное питание на основе цельных овощей и фруктов. В них зачастую содержатся различные пробиотики и антиоксиданты, которые налаживают работу ЖКТ и борются со свободными радикалами, помогают выглядеть и чувствовать себя прекрасно.
Заключение
Избавиться от жировых отложений в области подбородка не получится за одну ночь или неделю, будьте к этому готовы.
Необходимо будет также внести некоторые изменения в рацион питания и образ жизни, если хотите избавиться от этой проблемы быстро и навсегда.
Генетика хоть и играет значимую роль в аккумуляции жира в этой проблемной зоне, но это не значит, что с этим стоит мириться.
Чем раньше вы начнете работать над собой, тем больше вероятность того, что вам удастся избавиться от второго подбородка естественным образом без хирургического удаления.
Ключом к успеху будет снижение количества жировых отложений по всему тела, а не потеря мышечной массы.
Теперь, когда вы знаете, как убрать двойной подбородок, пришло время приступить к работе, чтобы вы наконец смогли выглядеть и чувствовать себя лучше.
Источник:
https://trainerjosh.com/fat-loss/get-rid-double-chin/
Частые вопросы
Какой самый эффективный способ убрать второй подбородок?
Одним из самых эффективных методов считается криолиполиз на аппарате CLATUU, который замораживает жировые клетки и способствует их разрушению, постепенно уменьшая объем второго подбородка. Такой вариант отлично подходит для пациентов у которых наблюдаются избыток жировой ткани в нижней трети лица.
Сколько времени нужно чтобы избавиться от второго подбородка?
Люди, сталкивающиеся с образованием двойного подбородка, стараются найти моментальные способы для удаления дефекта. При использовании эффективных методов проблема уйдет через 2-3 недели.
Как избавиться от второго подбородка с помощью полотенца?
Махровое полотенце или салфетку смочить в прохладной соленой воде и слегка растереть им кожу подбородка и шеи. Затем сложить полотенце тонкой полоской или скрутить в неплотный жгут и, держа его под подбородком, расслаблять и натягивать, совершая похлопывающие движения, которые помогут уменьшить второй подбородок.
Что нужно делать чтобы не было 2 подбородка?
Подберите правильную подушку. Следите за осанкой. Пейте больше воды. Двигайтесь! Занимайтесь спортом. Наносите ухаживающую косметику по массажным линиям. Практикуйте фейсфитнес. Делайте самомассаж лица.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проводите упражнения для мышц шеи и подбородка, такие как наклоны головы в разные стороны, круговые движения головой и упражнения с напряжением мышц подбородка. Это поможет укрепить мышцы и улучшить овал лица.
СОВЕТ №2
Пейте больше воды и следите за режимом питания. Употребляйте больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Это поможет избежать отеков и улучшить общее состояние кожи.
СОВЕТ №3
Массируйте область подбородка с использованием специальных кремов или масел. Массаж поможет улучшить кровообращение, уменьшить отечность и улучшить тонус кожи.
