Имбирь – это корень, который имеет свежий, приятно пряный аромат, а также обладает массой преимуществ для здоровья. Одним из таких преимуществ является способность имбиря поддерживать здоровую массу тела, бороться с лишним весом и с жировыми отложениями на животе. Это статья целиком и полностью посвящена его полезным свойствам и тому, помогает ли имбирь похудеть и как похудеть с помощью имбиря.
Имбирь для похудения. Исследования
Согласно древней практике Аюверда, употребление в пищу имбиря с едой или напитками помогает держать вес под контролем, и исследования подтверждают это также.
В исследовании, опубликованном в научном журнале по агрономии в 2014, ученые обнаружили, что у крыс с лишним весом, принимавших в течение 30 дней имбирь вместе с сухим кормом, наблюдалось значительное снижение веса, уменьшение уровней сахара и гормона лептина в крови. Лептин – это соединение, которое приносит чувство сытости и удовлетворенности после приема пищи.
Ученые пришли к выводу, что добавки на основе имбиря способны сдерживать ожирение, вызванное потреблением в пищу высококалорийных и жирных продуктов, и могут быть многообещающим дополнением к традиционному лечению против ожирения и его последствий.
Другое исследование, опубликованное в европейском обзоре медицинских и фармакологических наук в прошлом году, доказывает, что добавки с имбирем имеют такое же влияние на крыс с лишним весом, как и известный препарат для похудения Орлистат. В добавок к этому, корень имбиря для похудения значительно уменьшает уровень “вредного” холестерина в крови, а уровень “полезного” холестерина (ЛПВП) становиться даже выше первоначального уровня.
Вся мощь имбиря заключается в том, что вы дольше чувствуете себя сытым, а пища при этом переваривается и усваивается как следует. Неудивительно, что он имеет такое сильное влияние на процесс похудения.
Мнение врачей:
Имбирь давно известен своими полезными свойствами, включая способность помочь в процессе похудения. Исследования показывают, что имбирь способствует ускорению обмена веществ и снижению уровня холестерина в крови, что в свою очередь может помочь убрать жир с живота. Кроме того, этот корень обладает противовоспалительными свойствами, что способствует снижению воспаления в организме, что также может способствовать снижению жировых отложений. Однако, важно помнить, что употребление имбиря должно быть умеренным и сочетаться с здоровым образом жизни, включая правильное питание и регулярные физические упражнения. Врачи рекомендуют включать имбирь в рацион как часть комплексной программы по снижению веса, но не рассматривать его как единственное средство для похудения.
https://www.youtube.com/embed/D9U0WOLiUsw
Как корень имбиря для похудения помогает бороться с жиром на животе?
Способствует ли имбирь похудению? Как мы уже знаем, имбирь помогает с поддержанием нормального веса, а также он способен держать в страхе жировые отложения на животе. Он бьет по основным причинам его возникновения, таким как переедание, гормональные изменения и нехватка энергии из-за отсутствия физической активности.
Имбирь придает чувство сытости и притупляет постоянное желание что-нибудь пожевать, что предотвращает переедание. Свойства имбиря для похудения считаются отличным средством для подавления аппетита. В имбире практически нет калорий, его можно употреблять как в сыром виде, так и в приготовленном, а также заваривать очень полезный чай.
Гормональные изменения и хроническая усталость повышают уровень кортизола в крови, который выбивает из нормальной колеи иммунную систему и обмен веществ. Согласно статье 2004 года в биологическом и фармацевтическом бюллетене, имбирь подавляет выработку кортизола.
Повышенный уровень кортизола способствует набору веса и усложняет процесс похудения в целом, и на животе в частности.
Имбирь возвращает внутренний баланс в организме, укрепляет иммунитет и способствует сжиганию жировых клеток. Резкий и специфический аромат имбиря естественным образом восполняет запасы энергии в организме, как физической, так и умственной.
Имбирь увеличивает скорость обмена веществ
Помогает ли имбирь похудеть? В ходе исследования, опубликованного в периодическом издании “Метаболизм” в 2012 году, было обнаружено, что имбирь обладает термогенным эффектом, который он передает пище, что помогает сжигать жиры в организме, а также обеспечивает скорейшее насыщение.
Термогенные продукты – это пища, которая повышает температуру тела, ускоряет обмен веществ и сжигание калорий. В процессе термогенеза организм сжигает калории, чтобы переварить пищу, которую вы только что съели, и превращает их в тепло.
В международном журнале об ожирении говориться о том, что потребление пищи, обладающей термогенным эффектом, является отличным средством для похудения и поддержания веса, так как такая еда увеличивает расход энергии, окисление жира и предотвращает замедление обмена веществ, который обычно наблюдается во время процесса похудения.В исследовании оценивалось влияние завтрака с горячим имбирным напитком (имбирный порошок – 2 г. растворить в горячей воде) и без него на расход энергии, чувство аппетита и сытости у людей с ожирением.
Исследование показало, что термический эффект имбиря передается пище, и у участников эксперимента, выпивших стакан горячей воды с имбирем, действие имбиря на организм было очевидным: наблюдался меньший аппетит, меньшее количество пищи было съедено, чувство сытости приходило быстрее по сравнению с контрольной группой. Результаты этого исследования лишь очередной раз подтверждают значимую роль имбиря в поддержании нормального веса тела.
https://www.youtube.com/embed/QTrM-Wbq7zc
Читайте также:
Опыт других людей
Имбирь давно известен своими полезными свойствами, в том числе и в помощи при похудении и уменьшении жира на животе. Исследования показывают, что имбирь способствует ускорению обмена веществ, что помогает сжигать жиры более эффективно. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, что способствует снижению воспаления в организме, что также может способствовать уменьшению жира на животе. Многие люди, пробовавшие методы похудения с использованием имбиря, отмечают улучшение общего самочувствия, уменьшение аппетита и ускорение процесса сжигания жиров. Важно помнить, что для достижения результатов необходимо сочетать употребление имбиря с здоровым питанием и физическими упражнениями.
Как похудеть с помощью имбиря
Если вы хотите использовать всю целебную силу имбиря для похудения, тогда вот, что нужно делать.
Перед едой съешьте один тонкий ломтик корня имбиря. Это поможет нормализовать обмен веществ, стимулируя процесс пищеварения, снижая выработку кортизола и увеличивая энергию.
Вы также можете натереть маленький кусочек имбиря, добавить немного лимонного сока и соли, перемешать. Съедайте по чайной ложке этой смеси перед каждым приемом пищи, чтобы держать аппетит под контролем и улучшить пищеварение.
Приготовьте себе вкусный смузи с овощами или фруктами с добавлением свежего или сушенного имбиря.
Добавляйте имбирь в качестве приправы при приготовлении пищи, чтобы увеличить его общее потребление. Если отварить имбирь в течение 6 минут, тогда его польза для здоровья только увеличится. Кроме всего прочего, имбирь имеет очень приятный вкус, который не нужно “маскировать”, чтобы его съесть.
Измельчите свежий имбирь и добавляйте его в соусы, жаркое, супы, чтобы получить максимальное наслаждение от пищи и заряд здоровья. Делать это следует ближе к концу приготовления пищи, чтобы не потерять полезные свойства имбиря для похудения, но успел отдать пище антиоксиданты.
Можно также приготовить вкусный и заряжающий энергией лимонный чай с имбирем. Пейте этот чай 2-3 раза в день, чтобы получить максимальную пользу от этого напитка. Он очень вкусный, и способ его приготовления крайне прост. Лимон также помогает бороться с лишними килограммами.
https://www.youtube.com/embed/5dSn0DnC2Cc
-
Читайте также:
Рецепт очищающего лимонно-имбирного чая для похудения
- 5 см корня имбиря (или 2 ч. л. сушенного имбиря)
- 4 чашки (1 л) фильтрованной воды
- 2 ст. л. (30 мл) натурального лимонного сока
- 1-2 ч. л. (5 мл) посконника крапиволистного (растение) или меда
Также попробуйте рецепт приготовления воды с лимоном для похудения.
И в итоге, мелко нарежьте корень имбиря для похудения и добавьте его в закипяченную воду, оставьте его настаиваться на 5 минут при закрытой крышке. Когда настой немного остынет, добавьте туда 1-2 ч. л. меда и немного лимонного сока. Мед и лимон имеют немало преимуществ для здоровья человека, что лишь усиливает целебную силу этого замечательного напитка. Подавайте его холодным или горячим, чтобы освежиться и восстановить свои силы. Можно заменить воду или добавить в нее чай матча, что ускорит процесс сжигания жира раза в 4 раза.
Когда будет ощутим первый результат от приема имбиря?
Не ждите мгновенного результата от потребления имбиря. Лишний вес будет уходить постепенно, но на постоянной основе. Наберитесь терпения и подождите некоторое время. Иногда сбросить 2 кг в месяц и при это не набрать ни грамма лишнего, станет действительно большим успехом.
Следует помнить о том, что как быстро вы будете худеть, будет также зависеть и от других факторов, таких как упражнения, питание, стресс и генетический факторы. Для наилучших и скорейших результатов необходимо сочетать потребление имбиря с другими средствами для похудения, а также изменения должны коснуться и вашей жизни.
Как похудеть с помощью имбиря быстрее
Есть несколько способов ускорить процесс похудения с имбирем.
Для начала попытайтесь избегать вредные жиры, обработанную пищу и фаст-фуд. Также снизьте потребление сахара, особенно рафинированного. Отказавшись от сахара, вы приобретете гораздо больше, чем просто сброс веса.
Существует еще несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион питания, чтобы ускорить потерю лишних килограммов:
- Кокосовое масло – его эффективность для похудения была доказана многочисленными исследованиями.
- Яблочный уксус – отлично справляется с лишними килограммами и укрепляет здоровье.
- Лимоны и лимонная вода – эксперт по здоровому питанию Тереза Ченг, автор диеты “Похудение с лимонным соком”, рекомендует пить лимонный сок на ежедневной основе, чтобы успешно справиться с избыточным весом.
- Зеленый чай матча – он считает зеленым чаем высочайшего качества. Исследования показали, что если пить этот чай регулярно, тогда сброшенных килограмм будет на 25 % больше, чем если не пить его. Кроме того, он имеет массу преимуществ для здоровья.
- Тмин – еще одна отличная приправа, место которой в вашем рационе питания, если ваша цель – стройная фигура.
- Мед и корица – такая комбинация ингредиентов, добавленная в ваш любимый чай, наряду с физической активностью способна творить чудеса. Этот напиток может стать для вас одним из самых любимых, действующий состав которого вам придется по душе.
Эти вещи помогут вам бороться с лишними килограммами:
-
Читайте также:
- Двигайтесь больше! Если вы будете тренироваться хотя бы 5 раз в неделю, выполнять несложные упражнения, вы тем самым поможете своему обмену веществ и увеличите его скорость. Если у вас нет на это времени, тогда хотя бы гуляйте по 20-40 минут каждый день.
- Попробуйте интервальные тренировки. Этот вариант тренировок объединяет в себе чередующиеся периоды упражнений высокой и низкой интенсивности. Такие тренировки увеличивают сжигание жира на 36%, согласно исследованиям.
Другие преимущества имбиря для здоровья
Имбирь помогает бороться с лишним весом, а также с воспалительными процессами в организме, уменьшает тошноту и подавляет рвоту, улучшает пищеварение и даже убивает раковые клетки. Разнообразные напитки на основе имбиря целительны по своему составу, очищают организм и борются с различными заболеваниями.
Сухой, порошкообразный имбирь может храниться в течение нескольких месяцев, если его хранить в стеклянном герметичном контейнере, в прохладном темном месте. Свежий корень имбиря для похудения необходимо хранить в холодильнике в течение трех недель. Также можно заморозить его, чтобы продлить срок годности аж до полугода.
Имбирь – меры предосторожности и противопоказание
У большинства людей, потребляющих имбирь в качестве добавки к пище, в виде напитков, в составе специй, наблюдаются улучшения в состоянии здоровья, потеря веса и массу других положительных изменений. Однако есть категории людей, которые должны с осторожностью относится к имбирю или даже исключить его. Прежде всего он не совместим с некоторыми лекарственными средствами и может усугубить течение некоторых заболеваний.
Есть что добавить или чем поделиться, оставьте свой отзыв или комментарии ниже.
Источник: http://www.healthyandnaturalworld.com/lose-weight-and-belly-fat-with-ginger/
Частые вопросы
Как правильно пить имбирь для сжигания жира?
100 г очищенного корня имбиря нарежьте кубиками, залейте стаканом воды и перемешайте в блендере. Процедите. Чтобы напиток был вкуснее, добавьте в него лимонный сок, мёд, мяту по вкусу. Пейте один‑два раза в день: имбирный сок поможет снизить аппетит.
Почему от имбиря худеют?
Он отвечает за такие процессы как теплообмен, кровообращение и обмен веществ. Эффект от употребления имбиря вам точно понравится, ведь он не только бодрит, освежает и согревает, но и помогает контролировать аппетит, что может решить проблему частых перекусов.
Как имбирь влияет на сжигание жира?
Помогает сжигать жир. Имбирь ускоряет обменные процессы в организме, поэтому чашка отвара в день поможет сжечь больше калорий. А если пить чай с имбирем, то можно чувствовать себя сытым подольше, тогда не хочется много есть. Поэтому это очень действенный помощник при похудении.
Как правильно приготовить имбирный чай для похудения?
На один стакан доведенной до кипения воды, но не кипящей берем половину чайной ложки зеленого листового чая и завариваем чай. Через пару минут добавляем натертый имбирь одну чайную ложку или половину чайной ложки сухого порошка и дольку лимона. Даем настояться десять минут и добавляем половину чайной ложки меда.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте имбирь в свой рацион, например, в чай или салаты. Имбирь помогает ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жира, в том числе и на животе.
СОВЕТ №2
Используйте имбирь в качестве приправы к блюдам. Он не только улучшит вкус, но и поможет уменьшить аппетит, что в свою очередь способствует снижению веса.
СОВЕТ №3
Приготовьте напиток из имбиря, лимона и меда. Этот напиток помогает ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение, что важно для снижения жира на животе.
