Польза грецких орехов для детей

Орехи — не только любимое лакомство многих, но еще и кладовая питательных веществ, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Они содержат много витаминов, минералов, микроэлементов, жирных кислот. Безусловно, грецкие орехи полезны для взрослых. А можно ли их давать детям и с какого возраста вводить в рацион, давайте разбираться.

Грецкие орехи обладают следующими полезными свойствами:

• Природный иммуномодулятор. Повышают уровень иммунитета за счет большого содержания витаминов и микроэлементов. Поэтому их рекомендуют врачи в сезон простуд.
• Полезны при анемии. Обладает высоким содержанием кобальта, железа, цинка, что способствует повышению уровня гемоглобина.
• Источник магния. Необходим для деток школьного возраста, которые подвержены интенсивным умственным нагрузкам. Магний способствует лучшему запоминанию информации, а также обладает успокаивающим эффектом на нервную систему.
• Улучшают работу кишечника. Профилактика дисбактериоза и запоров. Благодаря протеинам, содержащихся в орехах, нормализуется микрофлора кишечника.
• Источник антиоксидантов. Вещества, которые защищают клетки организма от повреждающего воздействия свободных радикалов, образующихся в результате перекисного окисления (происходит под действием, например, радиации, излучения).
• Энергетик природного происхождения. Достигается с помощью огромного содержания минералов, витаминов, флавоноидов. Помогают ускорять обмен веществ, что придает бодрости и силы на протяжении всего дня.
• Орехи укрепляют костную ткань. Источник кальция, калия и фосфора — веществ, необходимых для построения костей, что очень важно для детского организма.
• Источник белка. Это основной строительный материал любого организма. Из-за постоянного роста в детском возрасте требуется его огромное количество.
• Способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Происходит укрепление миокарда и кровеносных сосудов благодаря содержащемуся витамину Е.
• Источник клетчатки. Это одно из важных веществ, необходимых для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Также способствует сохранению чувства сытости на длительное время.
• Грецкие орехи — источник полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, необходимые для правильного формирования нервной системы.
• Содержат йод. Рекомендуется для профилактически патологий щитовидной железы.
• Глистогонные свойства. Рекомендованы при наличии остриц у ребенка.

Помимо пользы, грецкие орехи могут также нанести и вред детскому организму. Мнение педиатров, когда можно начинать давать их ребенку, единогласно — до трехлетнего возраста они противопоказаны.

Во-первых, малыш может подавиться.

Во-вторых, грецкие орехи могут вызвать аллергическую реакцию. У взрослых аллергия может проявиться в виде сыпи на кожных покровах, чиханья, насморка. У малышей же последствия могут быть серьезнее, вплоть до появления отека Квинке (выраженный отек подкожной клетчатки, слизистых оболочек, чаще проявляющийся на шее, лице, конечностях).

В-третьих, плоды трудно усваиваются незрелой пищеварительной системой ребенка. В результате появятся боли в животе, вздутие, диарея.

В-четвертых, грецкие орехи — калорийный продукт. В 100 гр содержится около 500 Ккал. Детям, склонным к ожирению, продукт вводится в рацион с осторожностью.

Таким образом, плоды вводятся в рацион питания ребенка после достижения им возраста 3 лет, при условии отсутствия проблем со здоровьем (склонности к аллергии, ожирению). Начинают давать орехи с 1 штуки в день, внимательно следя за реакцией. Если состояние ребенка не ухудшается, то норму постепенно доводят до 40 гр (5 шт.) и дают 1-2 раза в неделю.

На грецких орехах может образовываться плесень. Также они привлекают насекомых. Поэтому лучше покупать их в скорлупе и чистить самостоятельно. Перед тем, как дать ребенку, их надо промыть и просушить.

Грецкие орехи не рекомендованы к употреблению детьми, если:

• выявилась аллергическая реакция (зуд, высыпания, подъема температуры, диарея);
• в анамнезе присутствуют гематологическая патология (нарушение свертывающей способности крови);
• присутствуют дерматологические заболевания (например, псориаз, экземы);
• имеется патология желудочно-кишечного тракта (например, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки);
• возраст до 3 лет.

Грецкие орехи — полезный продукт, который должен присутствовать в рационе питания детей. Но только при правильном употреблении продукта можно получить от него максимальную пользу.

Мнение врача:

Грецкие орехи являются ценным источником питательных веществ, которые могут оказать положительное воздействие на здоровье детей. Врачи отмечают, что грецкие орехи содержат витамины, минералы, белок и полезные жирные кислоты, необходимые для правильного развития организма ребенка. Они способствуют улучшению функции мозга, поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и укреплению иммунитета. Регулярное употребление грецких орехов в рационе детей может способствовать улучшению памяти, концентрации внимания и общему физическому развитию. Однако, важно помнить, что грецкие орехи следует давать детям в умеренных количествах, учитывая индивидуальные особенности организма и возможные аллергические реакции.

Опыт других людей

Грецкие орехи – это не только вкусная закуска, но и ценный продукт для здоровья детей. Многие родители отмечают, что добавление грецких орехов в рацион детей положительно сказывается на их здоровье. Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые способствуют развитию мозга и укреплению иммунитета. Кроме того, грецкие орехи помогают улучшить память и концентрацию, что особенно важно для детей в период обучения. Важно помнить, что орехи следует давать детям в умеренных количествах и учитывать индивидуальные особенности организма.

Частые вопросы

Какая польза грецких орехов для детей?

Грецкие орехи содержат большое количество полезных жиров, белка, витаминов и минералов, которые способствуют здоровому росту и развитию детей. Они также улучшают функционирование мозга и помогают укрепить иммунную систему.

Какие возможные противопоказания употребления грецких орехов детьми?

Несмотря на их пользу, грецкие орехи могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Также из-за высокого содержания жиров, их употребление в больших количествах может быть вредным для здоровья детей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Добавьте грецкие орехи в рацион вашего ребенка, так как они содержат витамины группы В, железо, цинк и другие питательные вещества, необходимые для здоровья растущего организма.

СОВЕТ №2

Приготовьте вкусные и полезные блюда с грецкими орехами для детей, такие как ореховый крем-суп, ореховый кекс или добавьте орехи в йогурт или каши.