Ожирение у детей: причины развития, возможные последствия

Избыточный вес, особенно у детей, негативно сказывается на здоровье организма. С каждым годом процент детей, страдающих от ожирения только увеличивается. Обычно корни проблемы заключаются в неправильном рационе питания, пищевых привычках, которые прививают взрослые, заболеваниях и генетической предрасположенности. Часто многие родители считают, что ожирение у ребенка — признак хорошего аппетита, и не спешат обращаться к врачу. Однако данную проблему необходимо решать и как можно скорее.

О проблеме можно судить, если избыток массы тела составляет от нормы более 25%. Определить степень ожирения у детей позволяет индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается следующим образом: вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате.

К примеру, вес ребенка составляет 40 кг, а рост — 118 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:

ИМТ = 40: (1,18 x 1,18) = 28,7

Рассчитать индекс массы тела на калькуляторе

(расчет займет несколько секунд)

Мнение врача:

Ожирение у детей становится все более распространенной проблемой в современном обществе. Врачи отмечают, что основные причины развития ожирения у детей связаны с неправильным питанием и недостатком физической активности. Регулярное употребление высококалорийной пищи, богатой жирами и простыми углеводами, а также длительное время, проведенное перед экранами гаджетов, способствуют набору лишнего веса.

Врачи предупреждают о возможных последствиях ожирения у детей, среди которых серьезные здоровые проблемы, такие как диабет, болезни сердца, повышенное артериальное давление и даже психологические проблемы. Кроме того, ожирение в детском возрасте может привести к социальной изоляции и негативному влиянию на самооценку.

Врачи рекомендуют родителям следить за питанием своих детей, стимулировать их к занятиям спортом и физической активностью, а также ограничивать время, проведенное перед экранами устройств. Предупреждение ожирения у детей требует комплексного подхода и внимания со стороны родителей, образовательных учреждений и медицинских специалистов.

Таблица индекса массы тела

Ожирение и его последствия

Избыточный вес у детей вызывает множество проблем. Он является основной причиной развития гипертонии, сахарного диабета 2 степени, вызывает повышенное давление на позвоночник и суставы, повышает риск развития коронарной болезни сердца (нарушение кровоснабжения миокарда), понижает самооценку, негативно влияет на взаимоотношения с другими детьми. Некоторые эксперты считают, что наиболее серьезными последствиями ожирения в детском возрасте являются психологические и социальные проблемы. Очень часто люди, страдающие от лишнего веса, не доживают до 50 лет.

Опыт других людей

Ожирение у детей вызывает серьезные опасения среди родителей и врачей. Причины его развития могут быть разнообразными: неправильное питание, недостаток физической активности, генетическая предрасположенность. Возможные последствия ожирения у детей включают в себя развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также психологические проблемы из-за негативного отношения окружающих. Важно принимать меры по предотвращению ожирения у детей, в том числе путем правильного питания, стимулирования физической активности и обучения здоровому образу жизни.

Почему возникает ожирение

Существует несколько факторов, которые могут повлиять на повышение веса. Рассмотрим их:

• Неправильное питание— одна из основных причин ожирения у детей. Обычно в питании у них преобладают легкоусвояемые углеводы (сладости, хлебобулочные изделия), твердые жиры (фри, гамбургеры, хот-доги), сладкие напитки (газировка, соки) при недостаточном употреблении белка, клетчатки, воды. Ожирение у грудничков в большинстве случаев вызвано неправильным введением прикорма и в результате перекармливания молочными смесями.
• Малоподвижный образ жизни. Многие дети не занимаются спортом, не играют в подвижные игры, проводя все свое свободное время у компьютера, планшета, видеоприставки или телевизора. А недостаток физических нагрузок приводит к накоплению избыточного веса, так как сжигание калорий происходит очень медленно.
• Генетические факторы. Существуют некоторые мутации генов, способствующие вызывать ожирение. Они контролируют обмен углеводов и жиров, выработку лептина (гормон жировой ткани), расходование энергии организмом, полученную с едой. Установлено, что при избыточном веса у обоих родителей, вероятность появления его у их детей равна 80%, при наличии только у отца — 38%, только у матери — 50%.
• Заболевания.Ожирение у ребенка может появиться в результате наличия серьезных заболеваний (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, цирроз печени, опухоль мозга).

Лечение

Ребенку с избыточным весом в обязательном порядке требуются консультации диетолога, кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога, ортопеда, нейрохирурга, а также психолога.

Целью лечения ожирения у детей являются снижение веса до нормальных значений и профилактика набора лишних килограммов. Ребенку подбирается индивидуальная диета и назначается 5 разовый режим питания. Кормить его рекомендуется в одно и тоже время, небольшими порциями (первый завтрак в 8:00, второй — в 10:30, обед — в 13:00, полдник — в 15:30, ужин — в 18:00). Такой режим питания способствует снижению аппетита, поскольку очередная порция пищи «догоняет» следующую, создавая в желудке ощущение полноты. Ужинать нужно не позднее 19:00. Если ребенок не может уснуть из-за чувства голода, то можно предложить ему кефир, какой-нибудь фрукт или овощ.

Ожирение необходимо начинать лечить у детей постепенно, устранив переедание. Основная часть калорийной пищи должна приходиться на первую половину дня — в период повышенной двигательной активности. На завтрак и обед рекомендуется давать ребенку мясные и рыбные блюда, а на полдник и ужин — овощную и молочную пищу. При этом предпочтение отдается нежирным сортам птицы, рыбы, мяса, обезжиренному кефиру, молоку, нежирному сыру, творог.

Важными составляющими диеты при ожирении у детей являются овощи, фрукты, обеспечивающие организм витаминами и минералами. Овощи полезны в любом виде — вареные, тушеные, однако, большая их часть должна употребляться в виде салатов. Особенно полезными считаются овощи и фрукты, содержащие много клетчатки, за счет которой создается чувство насыщения, происходит выведение из организма шлаков, регулируется работа кишечника. К ним относятся: огурцы, капуста, помидоры, редис, тыква, морковь, свекла, стручковая фасоль, картофель, кукуруза, зеленый горошек, цукини, авокадо, яблоки, абрикосы, бананы, апельсины, груши, персики. Полезны также и сушеные фрукты — чернослив, курага, изюм, которые содержат много солей калия.

Не стоит забывать и о морских продуктах — мидии, кальмары, креветки, морская капуста, содержащих большое количество витаминов группы В, микро — и микроэлементов, мало жиров и углеводов. Морские продукты способствуют нормализации жирового обмена.

Сладости в виде зефира, пастилы, мармелада, можно давать ребенку лишь 1-2 раза в неделю. Сахар заменяется сорбитом или ксилитом. Также допускается употребление сладостей, но в очень ограниченном количестве, изготовленных с добавлением ксилита — шоколад, вафли, печенье.

Из рациона ребенка с избыточным весом полностью исключаются сметана, майонез, сливки, ряженка, топленое молоко, белый хлеб, сахар, кондитерские изделия, сгущенное молоко, конфеты, варенье, макаронные изделия, манная крупа, сливочное масло, мороженное, соки, газированные сладкие напитки.

Главной составляющей в борьбе с ожирением являются регулярные физические нагрузки: длительные прогулки на свежем воздухе, активные игры, бег, плавание, катание на роликах, велосипеде, скейте.

Частые вопросы

Какие причины развития ожирения у детей?

Ожирение у детей может быть вызвано комбинацией генетических, поведенческих, психологических, и социокультурных факторов. Недостаток физической активности, неправильное питание, генетическая предрасположенность, стресс, и некоторые медицинские состояния могут способствовать развитию ожирения у детей.

Какие возможные последствия ожирения у детей?

Ожирение у детей может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, проблемы суставов, астма, и психологические проблемы. Кроме того, ожирение может повлиять на социальное и эмоциональное благополучие ребенка, вызвав низкое самооценку и депрессию.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте активный образ жизни у ваших детей. Поощряйте занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и участие в физических играх, чтобы помочь им поддерживать здоровый вес.

СОВЕТ №2

Обеспечьте правильное питание для ваших детей. Убедитесь, что их рацион включает в себя достаточное количество фруктов, овощей, белков, и здоровых жиров, и ограничьте потребление пищи с высоким содержанием сахара и жиров.

СОВЕТ №3

Обратитесь к врачу, если у ваших детей есть проблемы с весом. Профессиональная консультация поможет выявить причины ожирения и разработать индивидуальный план лечения и поддержания здоровья.