Жир — как коварный соблазнитель, с которым невероятно трудно расстаться! Как бы вы ни старались, вас всё равно искушает еда, не очень-то полезная для вашего здоровья. Если вам знакомы такие ситуации, попробуйте использовать корицу для похудения, вы найдете только положительные отзывы о применении.
Эта специя известна в различных кухнях как усилитель вкуса и запаха блюда. Она также широко используется в аюрведической медицине. Потребляя корицу, можно избавиться от почти килограмма веса в неделю! И нет, вам не придётся потеть в спортзале или подсчитывать калории.
Чтобы узнать, как корица способствует снижению веса и как вы можете использовать её в ваших каждодневных блюдах для похудения живота, читайте далее.
1. Как корица способствует похудению?
Сначала разберемся, чем полезна корица для здоровья в целом и потом рассмотрим лучшие рецепты применения этой пряности для снижения веса тела.
- Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваш организм не производит достаточного количества инсулина или становится резистентным к инсулину, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим вызванным лишним весом, заболеваниям. Исследования подтверждают, что корица может способствовать похудению, понижая резистентность к инсулину у женщин с поликистозной овариальной болезнью.
- Правда ли, что корица помогает похудеть? Да, она действует так, чтобы снизить уровень глюкозы в крови в периоды, когда вы не потребляете пищу. Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что потребление корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови во время воздержания от еды у пациентов с диабетом II типа.
- Корица также помогает снизить уровень вредного холестерина в крови.
- Она помогает мобилизировать жир. Согласно исследованию, экстракт корицы снижает уровень липидов в печени и сыворотке крови.
- Пряность обладает противовоспалительными, противомикробными, антигипертензивными, иммуномодулирующими и гастропротекторными свойствами. Благодаря этим свойствам она использовалась в лечении множества заболеваний на протяжении тысяч лет.
Итак, теперь, когда вы знаете, полезна ли корица при сбросе веса, вот несколько способов её потребления для сжигания жира.
Мнение врачей:
Использование рецептов с корицей, медом, лимоном и яблочным уксусом для похудения может быть эффективным поддерживающим методом в комплексе мер по снижению веса. Врачи отмечают, что корица способствует улучшению обмена веществ, что может помочь ускорить процесс сжигания жира. Мед и яблочный уксус содержат полезные вещества, которые помогают контролировать аппетит и стимулируют пищеварение. Лимон, в свою очередь, обладает желчегонными свойствами, что способствует лучшему усвоению пищи. Однако важно помнить, что любые изменения в рационе следует согласовывать с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий и обеспечить сбалансированное питание.
https://www.youtube.com/embed/2tx6fFslubI
2. Как принимать корицу для похудения?
а. Корично-медовый чай
https://www.youtube.com/embed/QLPIHqgP46o
Опыт других людей
Рецепты с корицей, медом, лимоном и яблочным уксусом часто обсуждают в кругах тех, кто стремится к похудению. Многие отмечают, что такие напитки не только помогают ускорить обмен веществ, но и улучшают пищеварение. Лимон и яблочный уксус способствуют выводу шлаков и токсинов из организма, а корица и мед помогают снизить аппетит и контролировать уровень сахара в крови. Люди, пробовавшие эти рецепты, отмечают, что они не только полезны, но и вкусны, что делает процесс похудения более приятным и мотивирующим.
Ингредиенты
- ½ чайной ложки коричного порошка
- 1 чайная ложка сока лайма
- 1 чайная ложка мёда
- 1 стакан воды
https://www.youtube.com/embed/Yy2WjcDhEeM
Читайте также:
Как готовить:
- Вскипятите стакан воды и добавьте туда коричный порошок.
- Кипятите до тех пор, пока количество воды не сократится вполовину.
- Налейте её в стакан.
- Добавьте мёда и сок лайма.
Польза
- Лайм — богатый источник витамина С, он укрепляет иммунную систему.
- Мёд — естественный антиоксидант и обладает противомикробными свойствами.
b. Уксус на корично-яблочном сидре
- ½ чайной ложки коричного порошка
- 1 чайная ложка уксуса на яблочном сидре
- 1 стакан воды
Как готовить
- Доведите чашку воды до кипения и добавьте коричного порошка.
- Остудите воду до комнатной температуры.
- Добавьте уксуса на яблочном сидре и хорошо размешайте.
- Немедленно выключите конфорку.
- Уксус на яблочном сидре помогает сбросить вес, снижает риск диабета, устраняет проблемы с синуситом, кожей и горлом.
с. Вода с корицей для сжигания жира и детоксикации организма
- 2,5-сантиметровый кусочек коричной коры
- 4-5 долек лайма
- Пригоршня мятных листьев
- 1 стакан воды
- Замочите корицу на ночь в стакане воды.
- Утром перелейте воду в кувшин.
- Добавьте порезанных листьев мяты и лимонных долек.
- Лайм — богатый источник витамина С. Он укрепляет ваш иммунитет и помогает мобилизировать жир.
- Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Поэтому её используют при проблемах с кишечником, кожей, аллергии, кашле и простуде, а также для облегчения боли.
d. Завтрак с корицей и овсянкой
- ½ чайной ложки коричного порошка
- ½ чашки нарезанного банана
- ½ чашки обезжиренного молока
- ¼ чашки овсянки
- щепотка соли
- Вскипятите обезжиренное молоко и добавьте в него овсянку.
- Варите, пока хлопья не станут достаточно мягкими для еды.
- Перелейте всё в миску.
- Добавьте нарезанных бананов, посыпьте коричным порошком и щепоткой соли.
Примечание: Если хотите сбросить вес, избегайте сахара. Соль сделает вкус сбалансированным, а бананы сделают овсянку достаточно сладкой.
- Бананы богаты калием и придадут вам энергии.
- Овсянка богата диетической клетчаткой. Она обеспечивает лучшую всасываемость питательных веществ и сжигает брюшной жир.
е. Корица и коричневый рис с овощами
- ¼ чашки мелко нарезанной моркови
- ¼ чашки гороха
- ½ стакана коричневого риса
- 1 ½ стакана воды
- ¼ чашки мелко нарезанного лука
- 2,5-сантиметровый кусочек коричной коры
- 1 кардамон
- 2 головки гвоздики
- 1 чайная ложка имбирной пасты
- 1 чайная ложка чесночной пасты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- ½ чайной ложки жареного коричного порошка
- горстка листьев кориандра
- ½ чайной ложки соли
- Налейте масло в разогретую ёмкость.
- Бросьте в неё корицу, кардамон и гвоздику. Пусть поджариваются около 30 секунд.
- Добавьте лук и жарьте, пока он не станет коричневым.
- Добавьте имбирную и чесночную пасту. Готовьте примерно минуту.
- Добавьте нарезанную морковь и горох. Готовьте ещё около 2 минут.
- Добавьте коричневый рис и перемешивайте примерно 15 секунд.
- Добавьте воды и соли. Оставьте на огне до готовности риса.
- Когда всё готово, посыпьте всё молотым жареным тмином.
- Подавайте с порезанными кориандровыми листьями.
- В коричневом рисе масса полезных питательных веществ и диетической клетчатки, которая связывает жир и препятствует его всасыванию. Он также защищает вас от заболеваний сердца.
- Кардамон способствует пищеварению и улучшает метаболизм жиров в организме. Это снимает вздутие живота и полезно при лечении кашля, холода, судорог кишечника и болей в горле.
- Гвоздика является естественным антимикробным и противовоспалительным средством и защищает вас от простуды и кашля.
- Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
- Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень вредного холестерина, помогают бороться с определенными видами рака и предотвращают повреждение нейронов.
- Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает бороться с колоректальным раком.
- Чеснок обладает противомикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиозащитными свойствами.
- Листья кориандра помогают при зубной боли, расстройстве желудка, боли в суставах и тошноте.
f. Вечернее молоко с корицей и куркумой
- 1 чашка теплого обезжиренного молока
- ¼ чайной ложки коричного порошка
- ¼ чайной ложки куркумы
- Добавьте толчёную корицу и куркуму в чашку теплого обезжиренного молока.
- Размешайте как следует.
- Выпейте перед отходом ко сну.
- Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными свойствами. Также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
- Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Он предотвращает остеопороз, укрепляет ваши зубы и помогает снизить артериальное давление.
Помимо этих рецептов, вы также можете использовать корицу в смузи, соках и пирогах, чтобы улучшить их вкус и сбросить вес.
3. Сколько корицы нужно принимать для похудения
В день безопасно принимать 1-2 чайные ложки коричного порошка или кусочек коричной коры длиной около 2,5 сантиметров. Однако будьте осторожны и не перебарщивайте с корицей. Она естественным образом нагревает тело, и её передозировка может вызвать диарею, тошноту, а также вас может начать лихорадить.
4. Прочие полезные свойства
Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысяч лет. Она не только придаёт блюдам прекрасный запах и вкус, но также обладает множеством полезных свойств. Вот список других преимуществ корицы.
- Корица обладает противомикробными свойствами, которые защищают ваш организм от инфекций
- Она богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода
- Она помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, тем самым защищая сердце
- Корица является естественным противовоспалительным средством и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника
- Он также может помочь при множестве кожных проблем, таких как, сыпь и заражения кожного покрова
- Корица также может помочь бороться с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток
- Это естественный консервант и подсластитель
- Было также обнаружено, что корица улучшает когнитивные функции. Она усиливает способность мозга перерабатывать инсулин и также препятствует изменениям, вызванным болезнью Альцгеймера
Хотя у корицы масса полезных для здоровья свойств, у неё также есть и побочные эффекты. Ознакомьтесь.
5. Побочные эффекты и противопоказания
Потребление слишком большого количества корицы может вызывать
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом
- Заболевания печени
- Раздражение кожи
- Тошнота
- Понижение уровня сахара в крови
- Учащение пульса
- Преждевременные роды
- Перегрев тела
6. Полезные советы
- Не употребляйте корицу, если у вас на неё аллергия
- Не потребляйте слишком большое количество корицы в день
- Для того, чтобы сбросить вес, ешьте каждые 2-3 часа
- Постарайтесь при этом, чтобы размер порций был небольшим
- Если вам не нравится заниматься в спорзале, займитесь спортивными играми на свежем воздухе или танцами, это поможет вам сжечь лишние калории
Ожирение сегодня — реальная проблема. И хотя все мы хотим сбросить вес, многие из нас не справляются с тем, чтобы найти на себя время. Именно поэтому я рекомендую ежедневно потреблять корицу. Она поможет разогнать ваш метаболизм, поможет согнать жир, улучшит здоровье сердца и укрепит иммунитет. Теперь, когда вы знаете обо всех достоинствах корицы, чего же вы ждёте? Попробуйте приправить ваше любимое блюдо щепоткой корицы прямо сегодня! Можно сделать и обертывание.
Частые вопросы
Как правильно пить мед с корицей для похудения?
1 часть корицы и 2 части сырого меда. Вскипятите 1 стакан воды. Залейте кипятком корицу, накройте и дайте настояться в течение получаса. Когда корица остынет, добавьте мед. Выпейте 1/2 стакана прямо перед сном. Утром выпейте оставшийся напиток, не подогревая!
Как убрать живот с помощью корицы?
Смесь корицы с медом, прежде всего, способствует сжиганию жира на животе, а затем происходит нормализация веса всего тела. Смешайте стакан горячей воды, чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы. Принимайте напиток каждое утро на голодный желудок.
Сколько раз в день можно пить корицу с медом?
Но самое главное, эта смесь снижает уровень холестерина, что позволяет значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и является отличной профилактикой инфарктам и инсультам. Для снижения холестерина смешать 2 столовые ложки меда и 3 чайные ложки корицы с 2 стаканами теплой воды. Принимать 3 раза в день.
Как пить яблочный уксус с корицей?
В чашку охлажденного зеленого чая необходимо влить две чайные ложки яблочного уксуса. Также можно добавить лимонный сок и мед. Чайную ложку молотой корицы залить стаканом кипятка и дать остыть. После добавить столовую ложку меда и две чайные яблочного уксуса.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавляйте корицу в свой рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №2
Помимо употребления корицы с медом, лимоном и яблочным уксусом, не забывайте о здоровом и сбалансированном питании.
СОВЕТ №3
Перед началом использования корицы для похудения проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
