Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.
Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.
Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.
Как убрать целлюлит на ногах и попе
Мнение врачей:
Целлюлит на ногах и ягодицах может быть проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи рекомендуют ряд эффективных способов, которые помогут бороться с этим недугом дома. Среди них – регулярные упражнения, такие как скакалка, приседания и упражнения на ягодицы. Важно также следить за питанием, исключая излишки жиров и сладостей, увеличивая потребление воды и овощей. Массаж и обертывания кофейными гель-смесями способствуют улучшению кровообращения и уменьшению целлюлита. Регулярные процедуры с использованием антицеллюлитных кремов и скрабов также могут дать заметные результаты. Все эти методы, совмещенные с здоровым образом жизни, помогут избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи на ногах и ягодицах.
https://www.youtube.com/embed/aa5CcshbwC8
1. Массаж сухой щеткой
Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:
Выберите правильную щетку:
- Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
- Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
- Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.
Выберите правильное время:
- Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
- В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
- Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.
Делайте массаж правильно:
- Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
- Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
- Двигайтесь от ладоней к груди.
- Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.
После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.
2. Кофейно-сахарный скраб
Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.
Для скраба вам понадобится:
- 3 ст. л. сахара;
- 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
- 1/4 чашки молотых кофейных зерен.
Способ приготовления:
- Растопите кокосовое масло;
- В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
- Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
- На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
- Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
- Смывайте скраб водой комфортной температуры.
- Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.
https://www.youtube.com/embed/rIeExswiRX4
Опыт других людей
Многие люди ищут способы избавиться от целлюлита на ногах и попе прямо у себя дома. Они делятся своим опытом и советами, утверждая, что регулярные упражнения, массаж и правильное питание помогают значительно улучшить состояние кожи. Некоторые отмечают, что использование скрабов и масел также дает заметные результаты. Важно не забывать о гидратации кожи и уходе за ней. Люди подчеркивают, что для достижения успеха необходимо быть терпеливым и последовательным, придерживаясь всех рекомендаций.
Кофейное обертывание
Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.
Читайте также:
Необходимые ингредиенты:
- Оливковое масло холодного отжима;
- 1/2 чашки молотых кофейных зерен.
Способ применения:
- В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
- Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
- Нанесите смесь на проблемные зоны;
- Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
- Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.
https://www.youtube.com/embed/ZvQim-FQhCA
3. Яблочный уксус
Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.
5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:
- Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
- Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
- Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
- Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
- Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.
4. Помидоры
Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.
Необходимые ингредиенты:
-
Читайте также:
- 2-3 помидора;
- 1-2 ч. л. свежего сока лайма.
Способ применения:
- Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
- Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
- Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
- Через 5-10 минут смойте теплой водой;
- Повторяйте ежедневно.
5. Можжевеловое масло
Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.
Необходимые ингредиенты:
- 1/4 чашки оливкового масла;
- 15 капель можжевелового масла.
Способ применения:
- Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
- Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
- Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
- В течение месяца вы заметите позитивные изменения.
6. Морские водоросли
Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.
Необходимые ингредиенты:
- 1/4 чашки морской соли;
- 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
- 1/4 чашки оливкового масла;
- 1-2 ч. л. кокосового масла;
- пара капель любого эфирного масла (по желанию).
Способ применения:
-
Читайте также:
- Смешайте все ингредиенты;
- Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
- Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
- После массажа просто примите душ;
- Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
- Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.
7. Детокс-ванна
Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.
Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.
Необходимые ингредиенты:
- 1 чашка морской соли;
- или 4 листа морских водорослей.
Способ применения:
- Наполните ванну теплой водой;
- Добавьте морскую соль или водоросли;
- Принимайте ванну в течение 20 минут;
- Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
- Выполняйте дважды в неделю.
8. Зеленая глина
Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.
Необходимые ингредиенты:
- 1/4 чашки свежего сока лимона;
- 1/2 зеленой глины;
- 1/2 морских водорослей;
- 1 ст. л. меда;
- 3 ст. л. горячей воды.
Способ применения:
- Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
- Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
- Оберните кожу пищевой пленкой;
- Примерно через полчаса смойте теплой водой;
- Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.
9. Готу кола
Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название – Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?
Необходимые ингредиенты:
- 1-2 ч. л. меда;
- 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
- Пару капель лимонного сока;
- 1 чашка горячей воды.
Способ применения:
- Залейте листья горячей водой;
- Оставьте их на 5 минут;
- Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
- Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.
10. Мандариновое эфирное масло
Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.
Первый:
Необходимые ингредиенты:
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 4-5 капель мандаринового эфирного масла.
Способ применения:
- Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
- Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
- Повторяйте процедуру дважды в день.
- Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.
Второй способ:
Необходимые ингредиенты:
- 1 стакан теплой воды;
- 2-3 капли мандаринового эфирного масла.
Способ применения:
- Растворите эфирное масло в теплой воде;
- Нанесите на поврежденную кожу;
- Повторяйте каждый день.
Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?
Правильное питание
11. Кайенский перец
Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.
Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?
- Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
- Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
- И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.
Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?
- Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
- В стакан теплой воды добавьте 1/5 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.
12. Омега-3 жирные кислоты
Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?
- Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
- Они способствуют разглаживаю кожи;
- Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.
Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?
- Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
- Оливковое и льняное масло;
- Рыбий жир.
13. Пейте больше воды
Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.
Почему же так важно пить достаточное количество воды?
- Вода помогает выводить из организма токсины;
- Кожа будет более гладкой;
- Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.
Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?
- Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
- Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
- Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
- В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
- Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.
14. Зеленый чай
Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?
- Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
- Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
- В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.
Как применять зеленый чай?
Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.
15. Продукты, содержащие в себе желатин
В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.
Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?
- Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
- Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
- Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц. Желатин-это тот же самый коллаген. Узнайте здесь подробней о пользе коллагена (желатина) для вашего организма.
Где же можно найти необходимый желатин?
- Приготовьте костный бульон;
- Добавьте желатиновый порошок в суп;
- Ешьте пудинги и желе;
- Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
- Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.
Упражнения от целлюлита
Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.
16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах
Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.
Техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
- Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
- Спину держите прямо;
- Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
- Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
- Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
- Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.
17. Отведение бедра назад
Вам понадобятся:
- Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).
Техника выполнения упражнения:
- Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
- Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
- Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
- Смотрите строго вниз;
- Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
- Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
- Повторите левой ногой;
- Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.
18. Боковые выпады с гантелями
Вам понадобятся:
- Гантели.
Техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
- Носки под углом 45 градусов;
- Спину держите прямо;
- Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
- Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
- Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
- Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
- Повторите с правой ноги;
- Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.
19. Выпады без веса
Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.
Вам понадобится:
- Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).
Техника выполнения упражнения:
- Руки расположите на бедрах;
- Правой ногой шагните вперед;
- Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
- Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
- Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
- Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
- В каждую руку возьмите по гантели;
- Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
- Задержитесь в положении на несколько секунд;
- Вернитесь в исходное положение;
- Повторите 12-15 раз;
- Сделайте то же количество повторений с левой ноги.
Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.
20. Поднятие ног
Вам понадобится:
- Эспандер.
Техника выполнения упражнения:
- Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
- Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
- Следите за тем, чтобы руки не двигались;
- Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
- Медленно разведите ноги максимально широко;
- Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
- Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.
Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.
Посмотрите полезное видео:
Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.
Источник: http://effectiveremedies.com/home-remedies-for-cellulite/
Частые вопросы
Чем убрать целлюлит на ногах и попе?
Ультразвуковой лимфодренажный массажРучной лимфодренажный массажБаночный массажПрессотерапияВакуумно-роликовый массажМезотерапияОбертыванияПитание
Что хорошо разбивает целлюлит?
Физическая активность, диета, антицеллюлитные кремы и гели, антицеллюлитные массажи.
Что хорошо помогает от целлюлита в домашних условиях?
Правильное питание. Физическая активность. Массаж. Упражнения для бедер, ягодиц и живота — процедуры от целлюлита. Скрабы и обертывания. Увлажнение кожи. Здоровый образ жизни. Употребление достаточного количества воды.
Как избавиться от целлюлита на ягодицах?
Обертывания с охлаждающими, согревающими антицеллюлитными средствами. Суть метода в том, что в результате обертываний происходит раздражение поверхностных слоев кожи. Антицеллюлитный массаж (аппаратный или ручной). Прием коллагена. Скрабы. Правильное питание. Физическая активность.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь спортом, особенно упражнениями на ноги и ягодицы, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение в проблемных зонах.
СОВЕТ №2
Пейте больше воды, чтобы поддерживать гидратацию кожи и способствовать выводу токсинов из организма, что поможет уменьшить целлюлит.
СОВЕТ №3
Избегайте слишком жирной и сладкой пищи, а также употребляйте больше овощей и фруктов, чтобы улучшить обмен веществ и уменьшить отложения жировых клеток.
